תזונה נכונה תפריט

שלום רב,

רציתי לדעת האם מה שאני אוכלת תקין.
אני בת 30 179 שוקלת 60 קילו מבנה גוף צר בדיקות דם תקינות לגמרי

בוקר:

נס קפה עם משהו מתוק- חטיף אנרגיה/ עוגיה/ עוגה

סביבות 11:

פרי/ פריכיות עם קוטז/ ברנפלקס ומעדן אגוזים/ 7 שקדים

צהריים אוכלת מאוחר סביבות 3-4

סלט ירקות גדול מאוד מכיל את כל הירקות בנוסף כח מיני קטניות כל פעם משהו אחר
חומוס/ שעועית/אפונה, טונה במים או מנה בשרית חזה עוף מדי פעם מוסיפה פחמימה לא תמיד ותירס. ביצה קשה מדי יום

זה ממלא אותי מאוד!! ולאחר מכן כבר לא מרגישה רעב.

בערב אוכלת עוד פרי או מעדן או חטיף אנרגיה.

בסופש אוכלת אך ורק מבושל אורז מלא בעיקר בשר ןקטניות.

האם זה בסדר לא לאכול מבושל במהלך השבוע? זה מאוד כבד לי בעבודה בגלל זה אוכלת גם יותר מאוחר.
חשוב לי לציין שאני לא נשארת רעבה וכל כמה שעות אוכלת משהו