איך גורמים לירידה בשומן ולא של

באופן מאוד כללי: מתאימים תפריט קלורי באופן אישי שהוא עשיר בחלבון ודל בשומן ועושים אימוני כוח / התנגדות 2-3 פעמים בשבוע לפחות.

אין הרזיה ( ולא חשובה הדרך) ללא איבוד מסת שריר. המטרה היא למזער את איבוד השריר ולמקסם את הורדת רקמת שומן. את זה עושים על ידי תזונה מתאימה לאימוני התנגדות כפי שהומלץ בתגובה הקודמת, אבל גם בעיתוי וכמות נכונים של האכילה. יש להדגיש שהאימון חייב להיות אפקטיבי, כי אם לא יודעים איך וכמה להתאמן, אזי עובדים על ריק.