פוחדת לרדת במשקל

שלום

רציתי לדעת מה עלי לאכול בימים הקרובים כדי לא לרדת במשקל

אני נמצאת בתת משקל וכל קילו חשוב לי
אני במסע השמנה כבר כמה חודשים

כל תקופה אני סובלת מדלקת קשה מאוד באוזן וזה התחיל לי אתמול
כשיש לי את הדלקת, מאוד קשה לי ללעוס (כואב, כואב מאוד).

אני לא רוצה למצוא את עצמי לא אוכלת, וחלילה- יורדת במשקל
היום אכלתי אוכל טחון (ירקות עם עוף), אבל זה לא היה לי טעים בכלל בכלל.

בדר"כ הדלקת נמשכת לשבוע בערך, לפעמים קצת פחות.. אבל אני באמת פוחדת לרדת במשקל בימים האלה ואני ממש רוצה לדעת מה עלי לאכול כדי שמצב כזה לא יקרה.

האם כדאי לי לאכול שמנת עם כפית?
שוקולד למריחה?

אני לא מצליחה לחשוב על מאכלים ואני ממש זקוקה לעזרתכם

תודה רבה ושבת שלום