תפריט

שלום רב,אני בת 17 גובה 1.67 בערך, ואין לי מושג כמ אני שוקלת אבל יש עודף משקל ברור.
אני כבר חודש עושה פעמיים ביום הליכה של שעה,פעם בבוקר ופעם אחר הצהריים ואני לא מרגישה שאני יורדת במשקל.הפחתתי משמעותית מכמות הפחמימות והאוכל שהייתי אוכלת והתפריט לא כל כך מסודר כי מידי פעם אני מוותר על ארוחה פה וארוחה שם.רציתי לשאול אם התפריט הזה יהיה נכון לי ואם לא אשמח אם תתקנו אותי ותאמרו לי כמה בערך אני יוריד בשבוע עם פעמיים ביום הליכות למשך שעה.תודה רבה!
בוקר:שעה הליכה לאחר מכן כוס פלסטיק דגני בוקר "פיצי" עם חצי כוס חלב 3%.
ביניים:ירקות/פרי.
צהריים:כוס פסטה עם סלט ו2 חזה עוף קטנים מתובלים.שעה הליכה.
ביניים:ירקות/פרי.
ערב:טונה/קוטג’/חביתה+סלט.