האם התפריט שלי נכון?

לא אני לא צמחונית ואוכלת בשר בשבת אבל יותר קל לי להיות חלבית זה גורם לי לצרוך פחות מתוק..תודה!

הייתי מגדיר אותך "כמעט צמחונית". בד"כ לצמחונים קשה יותר לרזות וחלקם סובלים מחסרים מסויימים. היה אידאלי לו היית אוכלת 2-3 פעמים בשבוע דג טרי איכותי בנוסף לבשר של שבת (שחייב להיות טרי,לא מטוגן ודל שומן). אם בכ"ז את מעדיפה להתמיד ב"כמעט צמחונות", הרי ההצעות שלי:
קודם כול, הרחבי את הפעילות האירובית לשעה כל יום. זה יתרום לא רק להרזיה אלא גם לשיפור פרופיל השומנים בדם (כולסטרול וטריגליצרידים).

ארוחת בוקר:מעדן שוקולד 0 %
****יוגורט 1.5% במקום מעדן שוקולד. אפשר להכניס בו חתיכות פירות מיובשים ללא תוספת סוכר (לסיפוק הכמיהה למתוק).

****ארוחת ביניים: סלט ירקות\ירקות חתוכים + פרודת לחם מקמח מלא.

ארוחת צהריים:סלט חסה ועגבניות+ חצי קוטג' +3% המבורגר סויה דל קלוריות(95 קל)
****חמבורגר סויה הוא מוצר מעובד המכיל רכיבים לא בריאים ובד"כ מכיל יותר קלוריות מהכתוב על האריזה. אפשר במקומו קלח תירס מבושל או פירה תפו"א\פסטה יחד עם הקוטג'.

ארוחת ביניים:שוב מעדן
****במקום מעדן, יוגורט טבעי. אפשר גם פרי.

ארוחת ערב:שוב חסה עגבניות וחצי קוטג'+ביצה
*****הסלט צריך להיות יותר מורכב. הוסיפי פלפל אדום וגזר.

תודה רבה על התשובה המפורטת !!!