האם הגיוני שהורדתי 5 קילו בשבוע?

שלום. התחלתי לפני שבוע ויומיים דיאטה. בתחילה החלטתי שבמשך שבוע אוכל רק ירקות וסלטים ושום דבר חוץ מזה. ידעתי שמה שאני עושה זה לא בריא אבל רציתי.
כבר למחרת הרגשתי לא טוב ובעצת אישתי החלטתי ללכת על דיאטה נכונה עם תפריט ועם מסגרת. כך שבבוקר אני אוכל או צלחת דגנים או סנדביץ מלחם קל לפעמים גם סתם מעדן (בבוקר אני לא תמיד רעב), צהריים אוכל ארוחה טובה של בשר או עוף או תפוחי אדמה, בערב או מעדן או דגנים ובימים שאני עושה כושר אז אני מרשה לעצמי סנדביץ (מלחם דל קלוריות כמובן ולפני הכושר..)
חוץ מזה, הורדתי בצקים באופן מוחלט, שתיה מתוקה לגמרי.
תוך שבוע ויומים הורדתי 5 קילו. האם זה הגיוני או שאני צריך להחליף משקל?
המשקל הוא משקל דיגיטלי אפשר לסמוך עליו?
תודה.