דיאטה

שלום
אני בת 26 גובה 160 ומשקל 74 . נכנסתי להריון לפני כשנתיים ועליתי הרבה כמעט 30 קילו בחודש ספטמפר 2010 ילדתי ואחרי לידה הייתי עם משקל 96 כיום לאחר 11 חודשים מהלידה אני כבר 74 ובקושי הגעתי למצב הזה (לפני ההריון היתי 63 קילו) אני באמת רוצה לחזור למשקל שהיה לפני ההריון . את האמת לא עשיתי אף פעם דיאטה מאז הלידה וזה מעודד גם לא פעילות ספורטיבית קשה הירידה היתה רק מאורח החיים שלי . הבעייה שהמשקל שלי נתקע ב 74 כמעט כמה חודשים ואני צריכה לעשות משהו . אם אפשר לתת לי תפריט דיאטה שיעזור בירידה במשקל
אני צמחונית אוכלת לעיתים רחוקות "אך ורק " חזה עוף אני אוכלת בד"כ מוצרי חלב והרבה ירקות ופירות בבקשה תעזרו לי בתפריט מתאים פחות או יותר למצב שלי