תפריט תזונה..

אני בת 14 שוקלת 48 והגובה שלי 163..
תמיד אומרים לי שאני רזה נורא אך אני לא מרגישה ככה.. זה נורא מבאס אותי כי זה לא שיש לי כרס או משו ואני חושבת שילדה בגילי לא אמורה בכלל לחשוב על דברים כאלה .. למשל היום התחלתי בדיאטה ואמא שלי כועסת עלי ושהיא אומרת שאני רזה ובסוף אני יכולה להיות חולה..
בבקשה תעזרי לי..
אשמח לקבל צירוף עם תפריט תזונה נכון שידע לכוון אותי.
תודה