תפריט

היי,

רציתי לדעת האם התפריט שלי בסדר, אני בת 29 179 60 קילו

בוקר: נס קפה עם משהו מתוק עוגייה /חטיף קורני נייצ'ר ואלי וכו

סביבות 11: 2 פירות/ מעדן + כמה שקדים

סביבות 1: חבילת פירכיות עם גבינה / קוטג' 5% בתוספת ירקות.

ואז רק שמגיעה הביתה סביבות 5 מכינה סלט ירקות גדול ובפנים מוסיפה קטניות: חומוס/ שעועית/ אפונה ביצה קשה כל יום, טונה או מנה בשרית אחרת שוב גבינה או מעט טחינהלעיתים מוסיפה מעט פחמימה לא תמיד

ואז בערב שוב פרי או מעדן או קרקר עם גבינה.

אני מקפידה לאכול כל כמה שעות ואוכל מבושל שכולל פחמימות מלאות אורז ובשר / כבד / קציצות בעיקר סופש.

יוצא שאני לא אוכלת אוכל מבושל במהלך השבוע אלא בעיקר סלטים שמכניסה עוד מרכיבים ולא רק ירקות.

אני לא נוגעת בג'אנק בכלל.

האם זה תקין? חשוב לציין שאני מרגישה טוב ולא מרגישה שיש איזשהו חוסר או תחושת רעב במהלך היום.
אשמח לדעת מה אפשר לאכול בשעות הערב משהו קל ולא אחרי 8 בערב זה כבד מדי

תודה