שאלה חשובה בקשר לדיאטה

5 ק"ג ב4 ימים עם הנתונים שלך? לא יכול להיות! משהו לא בסדר בשקילה. זה מתאים לגבר ששוקל 180 ק"ג בימים הראשונים של דיאטת רעב, וגם אז הרוב נוזלים.
אם המשקל העכשיוי שציינת הוא הנכון, את בתת משקל. טוב ובריא מאוד שאת עושה פ"ג ואוכלת מאוזן אבל אינך צריכה לרזות בעיקר שאת כבר מציינת סימני הפרעות אכילה. הזהרי!

נכון גם אני ישר חשבתי שמשהו לא בסדר במשקל כי אם הייתי באמת מרזה כל כך הרבה הייתי מרגישה על הגוף שלי ואני לא מרגישה שינוי כל כך משמעותי!! מחר אני ישקל במשקל רפואי ואני יראה מה המשקל במדוייק.
בכל מקרה רציתי לדעת אם התפריט שלי בריא ומאוזן:

בבוקר מוקדם הליכה 55 דקות.

בוקר:כוס ברנפלקס עם כוס חלב 3%
+ 1 פרוסת לחם קל מרוחה בקוטג' 5%

צהרים: שניצל ביתי + אורז וכוסמת ( הכל ביחד כוס חד פעמית) + 2 כפות פתיתים+ כף קטשופ

קינוח חטיף אנרגי
ביניים: נס קפה חלב 1% ותפוח ירוק

ערב: סלט - מלפפון עגבניה כף אבוקדו 2 כפות תירס קצת בצל חצי קופסת טונה במים 2 כפות קוטג' 3%
+ 2 פרוסות לחם קל מרוח בגבינה עם זיתים 5%

לילה: דנונה אקטיב עם גרנולה

זה בערך כל יום ככה אני מקפידה על 3 ארוחות גדולות ו2 -3 ביניים.

חשוב לי לציין שאני רוצה להגיע למשקל 52 זהו משקל תקין לפי מה שהבנתי לנתונים שלי. זאת אומרת זה הכי קצת שמותר לי לשקול לפני תת משקל . אז ברצוני להגיע למשקל זה ולהמשיך לשמור עליו. אתה חושב שהתפריט נכון? להוסיף או להוריד משהו?

נכון גם אני ישר חשבתי שמשהו לא בסדר במשקל כי אם הייתי באמת מרזה כל כך הרבה הייתי מרגישה על הגוף שלי ואני לא מרגישה שינוי כל כך משמעותי!! מחר אני ישקל במשקל רפואי ואני יראה מה המשקל במדוייק.
בכל מקרה רציתי לדעת אם התפריט שלי בריא ומאוזן:

בבוקר מוקדם הליכה 55 דקות.
****** פעילות מצויינת. השתדלי ללכת מהר.

בוקר:כוס ברנפלקס עם כוס חלב 3%
******חלב 1%
+ 1 פרוסת לחם קל מרוחה בקוטג' 5%
***** לחם חיטה מלאה
הוסיפי ירק

צהרים: שניצל ביתי + אורז וכוסמת ( הכל ביחד כוס חד פעמית) + 2 כפות פתיתים+ כף קטשופ
***** לא מומלץ שניצל אלא בשר\עוף ללא עור ושומן\דג צלוי או מבושל
סלט גדול כמנה ראשונה

קינוח חטיף אנרגי
******עדיף פרי. החטיף הינו ממתק מתועש עם כל מיני תוספות כולל סוכר.
ביניים: נס קפה חלב 1% ותפוח ירוק

ערב: סלט - מלפפון עגבניה כף אבוקדו 2 כפות תירס קצת בצל חצי קופסת טונה במים 2 כפות קוטג' 3%
+ 2 פרוסות לחם קל מרוח בגבינה עם זיתים 5%

לילה: דנונה אקטיב עם גרנולה

זה בערך כל יום ככה אני מקפידה על 3 ארוחות גדולות ו2 -3 ביניים.

חשוב לי לציין שאני רוצה להגיע למשקל 52 זהו משקל תקין לפי מה שהבנתי לנתונים שלי. זאת אומרת זה הכי קצת שמותר לי לשקול לפני תת משקל . אז ברצוני להגיע למשקל זה ולהמשיך לשמור עליו. אתה חושב שהתפריט נכון? להוסיף או להוריד משהו?
******התפריט בסדר. עם הפעילות שלך אפשר אפילו קצת יותר.
מתחת ל 53 את בתת משקל. המשקל האידאלי שלך הוא 57