לאהרון,מתחילה לעבוד

בתנאי שלא תעברי את סה"כ היומי . אם לא תהי רעבה ב5.30 את לא חייבת לאכול, השאירי לך אופציה לאכול משהו קל לפני השינה. אני מניח שלא רק תעמדי אלא גם תלכי בזמן העבודה שהוא דבר חיובי במיוחד בשבילך. אני מאחל לך הנאה (עד כמה שאפשר) והצלחה בעבודה.

כן ברור שאני ילך ,זה בית קפה
אבל לא צריך להעלות בכמות הקלוריות ? להשאיר הכל כמו שזה ?
ותודה רבה !
=]

קודם תראי אם יש שינוי אחרי שבוע ופעלי בהתאם תוך מעקב שבועי.

קודם כל, לא אמרתי שאני שמנה. אני אמנם שוקלת 49 על גובה של מטר 54 בלבד, אבל אני לא חושבת שאני שמנה :(
דבר שני, לא טוב לי ככה ובטח שלא יהיה לי טוב להשמין ובאמת להיות שמנה. אני רוצה להיות רזה..

אבל אני לא מבינה איך העובדה שאני לא "זורמת" עם הדיאטה גורמת לכך שאני לא מורידה במשקל..?

המשיכי בדיאטה מאוזנת ופעילות גופנית מתאימה. מה הנתונים שלך? (גיל, גובה , משקל) פרטי את
התפריט היומי כולל כמויות ואם צריך, אציע לך שינויים.

שזה מיודע בשבילי ?חח

קודם כל וותרי על הכריות בסופשבוע ועוגות וכדומה..אז מה שזה פעם בשבוע או פעמיים? זה עדיין טו מאצ'..
אם את רוצה לפנק את עצמך בשוקולד או קינוח ממש טעים אז אולי פרוסת עוגה דקה-בינונית פעם בשבוע, או 3 עוגיות או 30 גרם כריות.. לא הכל יחד ביום..כריות בכלל זה נזק לדיאטות! זה לא בריא ואני לא מבינה איך מכנים את זה "דגנים"..גמאני פעם אכלתי כריות עכשיו אני נגמלתי!
תאכלי דגנים את סיבים תזונתיים או פייבר 1-טעים ולא כל-כך משמין כמו השאר! הגוף צריך להתרגל ולאכול לפי שעות(מומלץ) לכן בשבת כשאת "מעמיסה" על הגוף אוכל לא בריא הוא לא רגיל לזה.
ארוחת הבוקר שלך צריכה להיות יותר רצינית ומלאה-2 פרוסות לחם/מנת דגנים עם חלב וכדומה..
אסור להיתייאש! והורדה של קילו אחד זה גם משו!