בקשר למספר תאי השומן בגופנו

מספר תאי השומן והתפלגותם בגוף הוא בעיקרו נתון גנטי, אך גם לסביבה יש השפעה
במידה זו או אחרת בשלבי ההתפתחות המוקדמים. אחרי גיל ההתבגרות מספר תאי השומן לא ניתן לשינוי, ואם כבר, במצבים מסויימים, רק לכיוון מעלה (לצערינו!).
הטמעת הרגלי אכילה נכונים של מזון בריא מתחילה עוד בגיל הינקות, וכמובן נטל האחריות רובץ על ההורים. כעיקרון, מה שנכון לגבי בוגרים, תופס גם לגבי ילדים בגיל הרך. כמובן יש הבדלים בכמויות, צורת ההכנה וההגשה ומרכיבים מסויימים של המזון.
מה צריך לעשות? אותם הדברים שאת עושה לעצמך על מנת לא להשמין ולשמור על הבריאות. המנעות (פחות מציאותית אחרי שיבוא במגע עם ילדים אחרים עם חינוך תזונתי לא טוב) או הגבלה דרסטית של דברי מתיקה (כולל משקאות מתוקים) ודברי מאפה, המנעות מאוכל מטוגן, גבינות שמנות, החלפת מזון מעובד ומתועש במזון טבעי מבושל בבית לפי כללי הבישול הבריא.
בתפריט של הילד (וגם של ההורים) צריך להיות שפע של ירקות מגוונים טריים וגם מבושלים נכון, פירות העונה מגוונים (ללא הגזמה), דגנים מלאים ומוצריהם (לא יותר מדי), מוצרי חלב רזים, דג איכותי טרי (יש לתת לילד רק טחון או פילה בגלל העצמות), בשר רזה בלבד, קטניות, שמן זית מכבישה קרה (אין להגזים בכמות ובעיקר לא לטגן), אבוקדו, אגוזים (מקולפים טרי ובהגבלה).
עוד בגיל הרך יש להטמיע בילד פעילות גופנית כחלק מסדר היום, כמובן מותאמת לגיל
ונתונים (מומלץ ייעוץ מקצועי)., תוך השתתפות פעילה של המבוגר במשחקים התנועתיים.
לגבי מידת השפעת עודף המשקל מעבר למקובל, והתזונה של האם בהריון ,אין תשובה חד משמעית, אבל בטח שהיא לא לכיוון החיובי.