בדיקות דם מאכזבות ביחס לתזונה

אהרון שלום

למרוות ובמסגרת הרצון לשמור על הגזרה אני משלבת מזונות מאוד בריאים, כגון בשר, אגוזים, לחם שיפון מלא (לא קל), הרבה גבינות (3%-5%), ביצים כמעט כל יום והרבה טחינה גולמית. זאת מתוך מחשבה שלמרות רצוני להוריד במשקל (או לפחות לא להשמין) יש מזונות שאני "מוכנה" לספוג את הערך הקלורי והשומן שהם מכילים כדי שהגוף שלי יקבל את כל אשר לו הוא זקוק.ולמרות זאת, לאכזבתי הגדולה בדיקות הדם שלי מראות שערכי ההמוגלובין, מאגרי הברזל וכ"ו הם נמוכים מאוד - נמצאים על הגבול התחתון בלבד של הנורמה. אציין שאני סובלת מנשירת שיער חריפה.

כיצד לדעתך ניתן לשפר את המצב ע"י תזונה, ותוך כדי גם להפחית במשקל או לפחות לא להשמין?

אציין שאני בת 26
תודה