קלוריות

את לא צריכה לרזות או להתעסק בספירת קלוריות, אלא לאכול אוכל בריא ולעסוק בפעילות גופנית סדירה . נסיון הרזיה ללא צורך, עלול לפגוע בבריאות ומוביל לעיתים להשמנה עתידית.

מה זאת אומרת לאכול בריא?
אני יודעת שזו נשמעת שאלה מטופשת אבל מרוב המידע שקראתי באינטרנט והגישות השונות הקיימות אני מבולבלת לגמרי...

להמנע או לצמצם דרסטית:
דברי מתיקה, חטיפים, משקאות ממותקים, חמאה, מרגרינה, מוצרים מתועשים כגון דגני בוקר, שימורים, אוכל מוכן, אבקת מרק, בשר מעובד (פסטרמה, נקניק, נקניקיות, קבב,
המבורגר), טיגון, בשר שמן, גבינות מעל 5%, דברי מאפה (בורקס, פיצה, קרואסונים וכו").

לאכול:
שפע ירקות מגוונים, כמה פירות ביום, קטניות, דג טרי , עוף ללא עור ושומן, בקר טרי רזה, מוצרי חלב דלי שומן, מוצרי קמח ודגנים מלאים, שומנים בריאים (שמו זית מכבישה
קרה, אבוקדו, שומשום ומוצריו, אגוזים בקליפה, שקדים). בגלל ערכם הקלורי הגבוה, אין להגזים בשומנים.