שלום

אני לא יודע אם משקלך תקין בגלל שאינך מציינת את הגובה, אבל ללא קשר, לחם עדיף מבחינה תזונתית על פריכיות אורז. כמות הלחם תלויה ביתר המרכיבים של התפריט היומי, אך באופן כללי, 4 פרוסות לחם קל מקמח מלא זה בסדר.
חצי שעה כל יום עשויה להספיק, אם ההליכה נמרצת וכוללת קטעי ריצה.

הגובה שלי הוא 161 וכן בסיום ההליכה אני תמיד נוהגת לערוך ריצה! תודה על התשובה :)

כיוון שאין לך עודף של ממש.. בכל מקרה אל תרעיבי את עצמך (כי התוצאה תהיה הפוכה לטווח ארוך), לעומת זאת והרחבי את הפעילות הגופנית, וזה יעזור לך להתקרב למטרה.