לרזות מעט

שלום, אני בת 18, שוקלת 49.5 קילו וגובהי 160
הייתי שמחה לרדת בין שניים לשלושה קילו, אני יודעת
שזה לא ממש משמעותי.. אבל זה בשביל ההרגשה שלי.
ואני גם יודעת שזה נראה כמו משקל תקין, אבל יש קצת
עודפי שומן שהייתי שמחה להיפטר מהם.
אין לי זמן לעשות ספורט, אבל אני יורדת ועולה המון מדרגות
במהלך היום יום שלי, כך שאני מאמינה שזה מכפר על זה.
בתפריט של 1200 קלוריות לא ירדתי.
מה לעשות? לאיזה סוג של תפריטי דיאטה לפנות?
אודה לתשובתך.