שאלות לי אלייכם :)

שלום לכם :

אני בת 25 , גובהי 1.72 ומישקלי 63 , לאחר עבר של הפרעות אכילה די חזקות ( עכשיו מנסה לאזן הכל ).

אני מתאמנת בחדר הכושר ביין 5 - 6 פעמים לשבוע ישנם שבועות שכל יום , מתאמנת הרבה איירובי בעצימות גבוהה ,הליכות , ריצות ארוכות, ועיצוב גוף - משקולות. אימונים רציניים.

רצויי לציין ששקלתי לפניי שנתיים וחצי ביין 72 ל 75 קילו לתקופה ארוכה. ומשם ירדתי ל 58 קילו , בדיאטה של 400 - עד 900 קלוריות ליום , דיאטה אובססיבית ואידיוטית למדיי.

אני עכשיו מסופקת ממידת החיטוב ורוצה להישאר על מישקל של 61 -62 קילו ולהישאר על 1600 ליום.
אני מרגישה שאני לא יכולה להוריד בערך הקלורי היומי ושגופי זקוק לכל גרם אוכל.
פחות מ1600 קלוריות הייתי מוצאת את גופי רעב ובסופו של דבר נמצאת בבולמוס אכילה מטורף ובעיצומו מקיאה את הכל.
מה יצא מי זה ? בלאגן לגוף

אז סוף סוף עשיתי סדר בדברים אני לא מוצאת את עצמי נואשת לאוכל או רעבה .
אבל אני לא רוצה לטלטל אותו ולשגע אותו שוב.

אם אני עכשיו 63 קילו ומעוניינת לרדת ל 2 או 3 קילו ושם להישאר . ואני לא יכולה להרשות לעצמי להפחית בכמות הקלוריות ואני עושה טונות ספורט בכל אופן אז מה אני עוד יכולה לעשות בישביל לרדת את ה 2 קילו האלו ואז להישאר שם? אולי לשנות משהו באבון המזון? בתפריט

הפחממות שאוכלת במשך היום הם : או 6 פרוסות לחם קל או 3 לחם מלא.
(אני גם מרגישה שגופי זקוק למנה הזו ולא רוצה לקחת אותם ממנו) .


מה אתם אומרים? אני קצת מבולבלת , בילבלתי וטילטלתי את גופי מספיק , האם משקל 63 על 172 זה משקל בריא ותקין ? ובנוסף אייך אשיל עוד קילו או 2 ואז אשמור.

אשמח לתשובה. תודה ויום נעים לכולם