הרזיה מהירה - דחוף .

אם משקלך יציב, עליך להמשיך לאכול כמו עכשיו (בהנחה שאת אוכלת בריא), למעט דברי מתיקה (כולל משקאות) ולבצע כל יום לפחות שעה וחצי של הליכה נמרצת עם קטעי ריצה ו\או פעילות אחרת בה תוכלי להתמיד. אפשר ואף רצוי לפצל לפעמיים ביום כדי לשמור על קצב מטבולי גבוה. חלוקת התפריט היומי ל- 6 ארוחות קטנות ביום, תתרום גם כן לקצב המטבולי.

תודה רבה על התשובה ..... הספורט שאני עושה במהלך היום זה הליכה לבית ספר וחזרה שלוקח לי בערך 25 דק' הליכה לכיוון . בערב התחלתי לעשות שעה נסיעה באופניים האם זה מספיק או שעדיף לשנות את האופניים להליכה / ריצה ?

שעה על אופניים בנוסף להליכה לב"ס זה מצויין. העיקר להתמיד. השתדלי ללכת כמה שיותר מהר.