עלייה מחדר כושר

יתכן שישנה עלייה במשקל מעלייה במסת שריר במיוחד בפעילות אינטנסיבים ומאוד תלוי כמה זמן את מתאמנת .

בנוסף ישנה נטיה לאחר אימון לאכול יותר ולכן חשוב שתשימי לב לתזונה שלך ביתר דיוק (ניתן למלא יומן אכילה)

וכדאי לקחת יעוץ אישי ממאמן הכושר לתוכנית אימונים שתתאים למטרותיך

אין כמו השחיה לירידה בריאה במשקל, ואין כמו מבחן התוצאה! אני מדבר מתוך נסיון אישי, כי גם אני רזיתי 40 ק"ג בעיקר בזכות השחיה. אני מציע לך להמשיך בשחיה באותו מינון ולהוסיף אימוני התנגדות אפקטיביים 3 פעמים בשבוע בימים לא עוקבים במקום אירובי. (מספיקה השחיה).
אמנם, את לא אוכלת יותר, אבל כנראה שאת שורפת פחות אנרגיה בחד"כ מאשר בשחיה.
מלבד זה, בשבועות הראשונים של אימוני משקולות, חלק מן המתאמנים צוברים נוזלים שיירדו בהמשך (אם תתמידי), ותראי גם ירידה במשקל, אך לא באותו קצב כמו בהתחלה..

מסכים עם אהרון, ולדעתי העליה נובעת בנוסף מכך שירדת במשקל בקצב מהיר מדי (1.5 קג' בשבוע). עשי את מה שנאמר כאן ויהיה בסדר.

בהצלחה,

קודם כל תודה רבה על כל התשובות המהירות והאפקטיביות. הסיבה לכך שלא ממשיכה בשחיה היא בעיקר שיעמום, אחרי שנה שחיה של 2 ק"מ 5 פעמים בשבוע זה נעשה לא מאתגר ומתיש. בנוסף אני מעוניינת בספורט ששורף שומן שגם יוריד את כמויות העור העודפות (שנותרו כנראה מהירידה המהירה) . כנראה ששילוב כפי שהוצע הוא הפיתרון הנכון.