תוספי תזונה

היי,
אני בת 26, עושה כושר פעמיים בשבוע לפחות, ואוכלת כמה בריא שאני יכולה..
אין לי כל כך נשירה בשיער אבל השיער שלי מאוד דליל..
ואחותי לוקחת כדורים שנקראים HSN ויטמינים ומינרלים בתוספת תמציות צמחים של ACTIVIT ואומרת שזה ממש עוזר לה (בעבר היא לקחה ROOTS שלא ממש עזר..)
יש לה בקבוק נוסף והבנתי שלא צריך בדיקה של רופא בשביל זה..
לפני שאני מתחילה לקחת הענין הוא כזה, אני לוקחת גם גלולות למניעת הריון של מרסילון בשעות הערב עם ארוחת הערב, וגם בשעות הצהריים לוקחת ויטמין E-400 (במיוחד לעור שלי כי הוא נוטה להתייבש ולסימני מתיחה) וויטמין C-500 של "סופרב"..
מתי לקחת את הכדורים נגד הריון ומתי לקחת את הויטמינים? ומתי את הכדור החדש? שגם אותו מומלץ לקחת לאחר ארוחה..

תודה,
ליטל