ספורט- מה לאכול?

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ספורט- מה לאכול?
נועם
10/10/2011

מקווה שאני בפורום הנכון...
אמנם אני לא מתאמנת באופן קבוע ולכן יוצא שאני מתאמנת רק פעם בשבועיים ואפילו פעם בחודש...
ובכל זאת, רציתי לשאול מה לאכול לפני ואחרי הליכה-ריצה של שעה וחצי... (אשמח לפירוט לכמויות ולדוגמאות...)
יש הבדל בין מה שצריך לאכול אם אני עושה ספורט באופן קבוע או שלעיתים רחוקות?
אם זה משנה, אני בת 18 ומעוניינת לרדת קצת במשקל ולא רק לשמור על הקיים.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ספורט- מה לאכול?

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ספורט- מה לאכול? - תגובה
ד``ר נסטור ליפובצקי
10/10/2011

נועם שלום,

תזונת ספורט הינה תורה שלמה, אבל לגבי השאלה מה לאכול לפני ואחרי הפעילות כפי שאת מבצעת אותה התשובה פשוטה.
יוגורט ופרי שעה לפני ההליכה ו-2 פרוסות לחם מלא עם חצי גביע גבינה לבנה 3% וביצה במהלך השעה שאחרי ההליכה, זאת בנוסף לירקות ומספיק נוזלים, יספקו את הסחורה.
חג שמח,

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תודה רבה לך..!
נועם
10/10/2011

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום