דיאטה - יעוץ

בוקר - חצי פיתה קלה "נינה"+כפית ריבה +נס קפה עם מעט חלב+ממתיק מלאכותי
*****פיתה מחיטה מלאה. במקום ריבה, 2 כפות גבינה עד 5%. גם ירקות.

צהריים - 250 גר' חזה הודו תבור לייט+מלפפון ועגבניה+כף סלט חומוס אלה+חצי פיתה לייט "נינה ביננים - תפוח עץ בינוני+נס קפה עם מעט חלב וממתיק מלאכותי.
****חזה הודו\עוף טרי (לא מעובד) צלוי. לוותר על נס או לדחות למאוחר יותר. מידי פעם דג טרי במקום עוף.

ערב - 2 פרוסות לחם קל (52 קלוריות לפרוסה)+2 כפיות גבינה לבנה 3%+2 משלושי גבינה מון בלאן לייט+ביצה
****לחם מחיטה מלאה.

לילה - יופלה 0%

****גם 2 ארוחות ביניים, למשל הפרי במקום הצהריים ועוד פרי.

מבחינה קלורית התפריט בסדר, אין צורך לחשב.
פעילות גופנית סדירה נחוצה להרזיה מוחשית ובעיקר לשמירה.

פיתה מחיטה מלאה זה לא הרבה קלוריות לא עדיף לחם קל במקום??

גם לחם קל יכול להיות מחיטה מלאה. 2 פרוסות לחם קל = חצי פיתה מבחינה קלורית.