קלוריות

ערב טוב,

יש לי כמה שאלות ..

1. מה משקל שניצל שמגישים בדרך כלל במסעדות? אכלתי היום חצי מהמנה.. הגישו לי 3 נתחים.. דקים מאוד..עובי של פחות מחצי ס"מ לדעתי.. הגודל קטן-בינוני.. אכלתי 1.5 מתוך ה3 חתיכות.. רציתי גם לדעת כמה קלוריות אכלתי?
2. כמה קלוריות יש בסושי שמכיל 8 חתיכות- אצה, אורז, מלפפון, גזר וסלמון? בלי רטבים כמובן
3. כשהייתי במסעדה היום, היו 2 תוספות לבחירה עם השניצל- או צ'יפס או שעועית ירוקה מוקפצת בשמן זית ושום.. אז בחרתי את מנת השעועית.. זה בריא יחסית? כמה קלוריות יש במנה? היא הייתה בגודל של צלוחית קטנה...

תודה רבה!