האם ניתן לקבל פה המלצות..

איתי שלום,

דיאטת השמנה היא יותר קשה מאשר דיאטת הרזיה מכיוון שאתה צריך כל שלוש שעות לצרוך מזונות עתירי אנרגיה ורצוי בריאים.
אני מתכוון לשמן זית, טחינה, אבוקדו, אגוזים, שקדים, חלבה יחד עם לחם דגנים, קטניות וחלבונים. רצוי שתגיע לדיטן/ית קלינית ליעוץ ומעקב.

בהצלחה,

כן ידוע לי..אני משלב כ - 5 ארוחות ביום המורכבות מפחמימות וחלבונים בנוסף אני גם משלב אימוני חדר כושר

חלק מארוחת הבוקר שלי כוללת 40 גרם של דגני בוקר...רציתי לשמוע דעה לגבי דגנים שיש לכם ערך קלורי גבוהה וכן יכולים לעזרה בעליה במשקל? האם יש סוגים כאלו?
אני כיום אוכל שני סוגים: קראנץ בננה של חברה post ו אול בראון צימוקים של חברת קלוגס..אך שמתי לב שדגנים פשוטים כמו כריות מכילים יותר קלוריות אך פחות בריאים מכיוון שאינם מכילים רכיבים כמו חיטה מלאה..המלצה שלך? או בכללי המלצות של סוגי דגנים

אתה צודק, קיימת בעיה עם דבני בוקר, את רובם לא הייתי מגדיר כבריאים. האול בראן צימוקים נראה לי עדיף. אתה יכול גם לקנות ברנפלקס ולהוסיף בעצמך צימוקים, שקדים וכו'. תוסיף בכל ארוחה שומנים בריאים כפי שתיארתי קודם כדי לעלות את הערך הקלורי.

בהצלחה,

ברנפלקס? הם דגנים טובים

הרעיון שנתת לגבי הוספת תוספות הוא מעולה...אני לא חשבתי על זה
יש סוג מסויים של אגוזים שיכול לסייע בעליה במשקל? או סוג מומלץ?