שאלה מחו"ל

שלום לכם מומחים יקרים.
אני בת 25 והתחלתי דיאטה משקלי הוא 65 אך זה לא רלוונטי לשאלתי.
אני גרה מזה 8 חודשים בארה"ב ויש לי בעיה אני קונה רק פריכיות אורז,נמאס לי מזה ואני רוצה לאכול לחם,יש כאן הרבה סוגים חלקם משמינים חלקם םחות מה זה בעצם לחם מחיטה מלאה,האם הוא מומלץ לי לדיאטה הוא קל יותר? ואם לא אז מה כן?יש לציין שלחם קל כמו בארץ הוא לא משהו שיש כאן בפשטות,כל דבר פה עם תוספות של דברים כמו דבש וכ'..איזה לחם מומלץ לי לקנות ?
תודה רבה.