ניסיון להרזות שלא הולך

לדעתי הסיבה שלא הורדת במשקל היא דיאטה דלה מידי בקלוריות !!!

גבר בגילך ובמשקלך צריך לאכול יותר במיוחד אם הוא מתאמן .

איני יכולה להגיד לך בדיוק את מספר הקלוריות אבל בקירוב נראה לי יותר לכיוון 1500-1700 קלוריות .צריך לנסות ולראות את תרד

בהצלחה

יש לי עוד כמה שאלות. אני מרבה לשתות דיאט קולה, האם יש לזה השפעה על חוסר ההורדה במשקל ומומלץ לעבור לשתיית מים בלבד.
בנוסף תוכלי להמליץ על תפריט יומי שיתאים לצריכה הקלורית שלי?

תודה

שתעלה במסת ושריר.
השאלה אם אתה לא יורד על המשקל ומרגיש שינוי בגוף?
אולי תאכל דברים שמעודדים חילוף חומרים.
ומים

איזה מאכלים מעודדים חילוף חומרים? ואם אפשר לקבל איזה תפריט יומי מתאים, אני אשמח...

הי משה,
לא ידוע שדיאט קולה מונע ירידה במשקל אבל ברור שלא כדאי להגזים או לשתות רק דיאט קולה בגלל חומרים נוספים שהוא מכיל כמו קופאין, ממתיקים מלאכותיים,זרחן...
יש שטוענים ששתיית משקאות דיאט מגבירה את התאבון ויש גם מחקר שמראה שאם שותים 1/2 שעה לפני האוכל, אוכלים פחות בארוחה.
בכל מקרה, אפשר לשתות באופן מתון וכמובן לנסות לעבור בעיקר למים.

תודה על התגובה.
אני אבקש שוב אם זה אפשרי איזשהו תפריט שיתאים לצרכים שלי..

תודה מראש

הרכיבו לי דיאטה שמורכבת מ5 ארוחות ביום כששתיים עיקריות מכילות חלבון ירק ופחמימה בשאר הארוחות אפשר לאכול פרוסה עם משהו או יוגורט או פרי או ירק
הרבה הרבה מים
אני גם עברתי בתחילת הדיאטה לאכול בריא ואורגני אז כל הפחמימות שאני אוכל הן מלאות- אורז מלא פסטה מלאה וכו.. וגם התחלתי לאכול טבעוף שהוא טבעי ובריא יותר מהעוף הרגיל
מקווה שעזרתי במשהו, זה לא תפריט אבל זה בהחלט כיוון...