רמת כולסטרול "רע" גבוהה

בת 32, 1.70 ס"מ 50 ק"ג.
מקפידה על אורח חיים פעיל ובריא: פעילות גופנית אינטנסיבית (שחייה ורכיבה באופניים) 4 - 5 פעמים בשבוע ותזונה בריאה.
בשנים האחרונות רמות הכולסטרול הרע שלי במגמת עלייה כאשר בבדיקה האחרונה רמתו הייתה 166. הכולסטרול הטוב - 90 וטריגליצרידים 80.
אין היסטוריה של כולסטרול במשפחה. אינני מעוניינת להתחיל לקחת כדורים להורדת הכולסטרול. דיאטנית לא ממש תעזור מאחר שאני מקפידה על תזונה בריאה. האם נתורפתיה עשויה לסייע?