פחממות ושומנים....

לא?

כלומר 330 ק = 36 גר. בערך.
מתוך זה, לא יותר מ12 גר שומן רווי.

את כל כך צודקת בקשר לעניין הלחמים!!{אני גם גרה בחו"ל}יאמר לזכות ארצנו הקטנטונת שבמגוון הלחמים והבריאות אין עליה!
הלחם בחו"ל נורא{ואני לא מדברת על הלחמניות הכבדות בשלל צבעים זוהרים שגאאד יודע מה שמים שם!}בקיצור הלחם שאני מצאתי{אני גם בדיאטה}שהוא הכי נורמלי הוא לחם גם קל וגם מחיטה מלאה ששמו light style bread soft wheat החברה של הלחם זה: pepperidge farm

תחלקי את כל האוכל שלך ל35% פחמימה 30% חלבון 5% שומן והשאר מנראלים שונים

אני לא יודעת איך לחשב באחוזים,
לכן שאלתי בגרמים ..
אתה יכול להגיד לי בערך כמה זה ?

ואני מדבר על האחוזים המוצעים. היא מתאימה למי שמתחיל דיאטה אבל לא הייתי ממליץ לך. את צריכה להמשיך בדיאטה מאוזנת לפי 55-60% פחמימות (כולל ירקות ופירות) = 160 גרם, 30% שומן=36 גרם, 10-15% חלבון (כולל מן הצומח) = 25-37 גרם.

תחלקי את התזונה שלך ל40% חלבון 50% פחמימה 5% שומן והשאר ירקות