מים

היי, אני בת 16, שוקלת 52-53 ובגובה 158
שמעתי שמים תורמים מאוד לדיאטה ואפילו שעשר כוסות מים יכולות לשרוף כ-300 קלוריות, אחרי שקצת הזנחתי בזמן האחרון את הדיאטה חזרתי השבוע לאכול כ1300 קלוריות ביום והקפדתי לשתות יותר מ2 ליטר (!) מים, מאז היו לי קצת כאבי ראש, יכול להיות שזה בגלל שהגוף שלי לא רגיל לכזאת כמות מים?
חוץ מזה רציתי לדעת במה מים עוזרים חוץ מ"לסתום" את הבטן.
תודה מראש (: