נשמע לי לא הגיוני...אשמח לתגובה!

מצטערת דר חרמון אבל הנוסחא פשוט לא נכונה.
את אמורה לצרוך מינימום 1200.

הנוסחה המוזרה בפני עצמה (הגוף אינו מתימטיקה, יש הבדלים התלוים בהרבה פרמטרים), מתייחסת
לשריפת קלוריות על ידי המטבוליזם הבסיסי ומומלצת למי שרוצה לרזות. פחות מזה אינו בריא.
היות שמשקלך מצויין (אפילו אפשר להעלות 2-3 ק"ג) ואת עושה הרבה פעילות גופנית (כל הכבוד לך!) התעלמי מן הנוסחה והמשיכי לאכול כמו עכשיו מבחינה כמותית, אבל לפי כללי התזונה הנכונה.

רבה על התגובות

איזו הקלה...
אני שמחה לשמוע שאני לא צריכה לאכול בכמויות של דוגמנית:)

את צריכה לחשב את הצריכה הקלורית היומית לפי הנוסחה שמסרתי לך ולהוסיף את כמות הקלוריות הנצרכות בפעילות הגופנית שלך. אם תשמרי על רמת קלוריות זו לא תעלי במשקל

אין טעות את צריכה לאכול 1100 קל' בכדי לשמור על משקלך בנוסף את צריכה להוסיף את כמות הקלוריות שעת שורפת בספורט משהוא כמו 3500 קלוריות לשבוע שזה כ- 500 קל' ליום ובנוסף לזה פעילות שיגרתית של כ- 300 קל' ליום סה"כ הגענו ל- 2900 קל'. בערך קלורי כזה אם תמשיכי בפעילות שלך לא תעלי במשקל ותשמרי עליו. בהצלחה