שאלה לגביי קלוריות...

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה לגביי קלוריות...
אודל
27/01/2008

למי מחשבון הbmr שהזנתי בו את נתוניי{בת 21 מטר 63 שולקת כ60 } הוצג כי אני צריכה לצרוך כ1427 קלוריות ביום,בתפריט המיועד להרזיה מדיאטנית אותו אני מבצעת קיימים כ1100-1200 קלוריות ביום,ולפי מה שכתוב בפורום אמורים להוריד כ300-500 קלוריות מהתריט כדי לראות הרזיה...
השאלה שלי היא האם אני צריכה להפחית עוד דברים מהתפריט?..{כגון פרות\מעדן} ובכך להפחית את התפריט לכ900-1000 קלוריות?...
אשמח תשובה והסבר בהקדם,תודה!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה לגביי קלוריות...

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
לא!
יעלי
27/01/2008

הדיאטטית צודקת! אם את בדיאטה צירכי 1100-1200 קל'!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
קלוריות ו-BMR
מוניקה קרן
28/01/2008

שלום אודליה,

ראשית BMR הוא חילוף החומרים הבסיסי של הגוף (Basic Metabolic Rate) ועליו יש להוסיף עוד כ-20-30% אנרגיה שהגוף מוציא על פעולות יומיומיות, כגון עיכול מזון, הוצאה על עבודה, הליכה וכו'.
כלומר ההוצאה הקלורית שלך צריכה להיות 1427* 1.2, שזה יוצא 1712 או 1855 אם נכפיל ב-1.3.

מתוך המספר הנ"ל להחסיר 300-500 קלוריות, זה שווה 1200-1400 קלוריות, שזה אפילו קצת יותר ממה שהדיאטנית המליצה לך (כנראה על סמך נתונים נוספים שנתת לה).

לכן אכלי לפי התפריט שלה, מבלי להחסיר עוד קלוריות מיותרות. דיאטה המכילה מעט מדי קלוריות, פוגעת בחילוף החומרים, ולאורך זמן בירידה במשקל. בהמשך זה עלול להקשות על שמירת המשקל הנמוך שהושג.

בברכה
מוניקה קרן

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום