לרזות עוד...

היי
לאחר ירידה של בערך 30 קילו -מ-96 עד 68 תוך שנה וחודשיים בת 27 גובה 159
אני צריכה לרדת עוד במשקל ולהגיע עד לפחות 62 בד"כ אוכלת כך:
ארוחת בוקר: חצי פיתה לחם קמח מלא שאופים בבית, כף לבנה 18% שאני עושה ולא מוותרת עליו וכף שמן זית , כוס נסקפה.
צהריים: 3 פרכיות אורז עם 3 כפיות קוטג 3%, 2 פרי וכוס נסקפה חצי מים חצי חלב.
ערב : בערך כוס ומשהו אורז או קוסקוס, כוס עדשים או משהו דומה, סלט ו-1\3 לחם מחיטה אך לא תמיד אוכלת לחם.
לילה : פרי וכוס נסקפה חצי מים.
האם זה מאוזן ואפשר לרזות עוד על תפריט כזה או שאני צריכה להפחית מהאוכל.
הערה: אני לא עושה פעולה גופנית אך יש לי תינוק בן שנה ואני עובדת מ-9 עד 5 בערב.
כמה קלוריות יש בערך בתפריט כזה?!!