דיאטה אחרי לידה

הי אני 3 חודשים אחרי לידה. (הרביעית שלי) ומניקה הנקה מלאה.
אני 1.57, שוקלת 75כעת . בחודש האחרון התחלתי להתאמן ולעשות דיאטה וירדתי חמש קילו מ80 ל75.
כרגע אני מרגישה האטה בקצב הירידה במשקל.
מה הסיבה לכך?
אני מתאמנת 5 או 6 פעמים בשבוע במכון כושר באופן הבא: פעם אחת- שיעור פיטבול, פעם אחת שיעור ספינינג, פעמיים 40 דקות אירובי, ועוד פעם או פעמיים-חצי שעה אירובי וחצי שעה מכשירי כושר.
מלבד זאת התפריט שלי:
בוקר- 2 פרוסות לחם חי מרוח בחצילים ביתיים/גבינה+2 ירקות
בינים- יוגורט ביו+פרי
צהריים- צלחת מרק ירקות/ מרק אפונה/ מרק כתום וכד'+מנת דג/חזה עוף בתנור/קציצות בתנור+אורז מלא/ תפוחי אדמה
ביניים- פרי
ערב- סלט ירקות
האם עלי לשנות משהו בתפריט? להוריד?
האם בכושר עדיף להתאמן זמן רב יותר או בעוצמה רבה יותר?
מה דעתכם על מכשיר רטט- האם הוא אכן שורף שומנים?