סטודנט

אני סטודנט לרפואה.מטבע המקצוע זה מצריך הרבה שעות למידה, שעות ממושכות של ישיבה. נתוני הגוף שלי טובים ואני לא מתלונן מבעייה מסוימת. אך אני יודע שיש לי נטייה להשמנה במידה ואני לא שומר באוכל.
אני פשוט מעוניין לשמור על מצבי ולא רוצה לעלות במשקל. אשמח לקבל המלצות וטיפים מה כדאי לעשות. אני עושה ספורט כמעט באופן יומי: הליכה מהירה של כ- 45 דקות ומשלב גם ריצה. התחלתי גם לסדר את הארוחות שלי כמו שאתם ממליצים בפורום (הרבה ארוחות מופחתות).
האם יש משהו נוסף מיוחד שאני צריך לעשות אותו?
*לפעמים אני חושב שלמרות שאני עושה פעילות גופנית פעם ביום זה עדיין לא מספיק כי, ביחס לאנשים אחרים, אני יושב המון שעות. לאנשים אחרים סתם דוגמא יש להם עבודה, הולכים, מתרוצצים בהמלך היום אז איכשהו שורפים קלוריות. הייתי רוצה לשמוע את חוות דעתכם בנושא!!
אני גם שותה הרבה משקאות דיאט: כמו קוקה קולה או ספרייט דיאט. שמעתי שזה לא כל-כך בריא. הייתי מעוניין בהתייחסות לעניין וגם אם תוכלו להגיד כמות מקסימלית ביום!!

תודה לכם!