הליכון

שלום..אני בדיאטה כבר חצי שנה ובמצב כושר מעולה..אני בגובה 1.57 ושוקלת 49 אמרו לי לעצור ולהתחיל רק לשמור...אני רגילה לעשות שעה על הליכון במשך 5-6 פעמים בשבוע..איך אני יכולה לדעת שאם אני מורידה בכמות הספורט אני לא ישמין מזה וישאר על אותו משקל כמובן עם תזונה נכונה..?
ועוד שאלה בקשר להליכון...רציתי לדעת איך אני מתכננת תוכנית אימון חדשה..אני בחודש האחרון העליתי תמהירות אני עושה שעה..הליכה מהירה על 8.5 וכל כמה דקות ריצה על 9.8 ואז שוב חוזרת להליכה..יורדת מההליכון סחוטה במים ושופרת בערך 600 בשעה..בזמן האחרון נהיה לי קשה אני ממש נהיתי אובססיבית להליכון אולי כי קשה ל ימדי..אני יודעת שאנשים רצים ריצה קלה על המהירות שבה אני הולכת...האם אני יכולה להוריד מהמירות ולנסות לרוץ חצי שעה וזהו? ובקשר לזיעה רציתי לדעת עכשיו בגלל שחורף ונורא קר אם אני מזיעה פחות אם זה עדיןן שורף את אותם הקלוריות אם שבגלל זה אני צריכה יותר לעלות מהיריות? אני מתחילה להזיע רק אחרי 25 דקות ממש מים...זה מאוד חשוב לי כי בגלל זה אני יותר מתאמצת ונורא קשה..תודה רבה על כל התשובות..