לא מצליח להוריד במשקל

80 ק"ג שריר? לאף אחד אין כמות כזאת! איפה העצמות, העור, האיברים הפנימיים, הדם, הנוזלים האחרים, המוח, העצבים ועוד? לכל אלה יש משקל משמעותי. יש לקוות שהיועץ שלך מבין יותר בתזונה מאשר במדידת הרכב הגוף.
בכדי לרזות צריך להרחיב את הפעילות הגופנית: כל יום פעילות אירובית לפחות שעה
ועוד פעמים-שלוש אימוני משקולות.
התזונה לא צריכה להיות קבועה, אלא מגוונת ומאוזנת.
בארוחות הבוקר אכול גם ירקות. הלחם מחיטה מלאה.
טונה לא יותר מפעמיים בשבוע (מכילה כספית וגם חומרים אחרים), יש לגוון עם דג טרי איכותי (לפחות פעם סלמון)
סלט מגוון כמנה ראשונה גם לארוחת הערב. מדי פעם החלף את הפחמימות (מלאות) עם ירקות מבושלים או קטניות (במתינות).
אכול גם 2 ארוחות ביניים קלות.

היי מייק,
במה אתה עוסק?
הייתכן שאתה יושב כ 8-10 שעות ביום?

אני נתקל במקרים דומים לשלך ובמרבית המקרים מדובר בעוסקים בעבודות משרדיות.
כאשר רוב שעות היום אנו יושבים, לעתים נדרשת פעילות גופנית בהיקף רחב יותר על מנת להשפיע על הרכב הגוף.
כמו כן עליך לוודא כי צריכת המזון רציפה, דאג "להעסיק" את הגוף בעיכול בעזרת ארוחות ביניים קטנות.


בברכה,
יובל שטיין