דיאטה

לא נהוג להרכיב תפריט בפורום מכיוון שההתאמה צריכה להיות אישית.
מסתבר שאת כבר יודעת לפחות ממה להמנע. הייתי מוסיף לרשימה גם גבינות מעל 5%,
בשר שמן, חמאה, מרגרינה, פירות יבשים, פיצוחים.
יש לאכול במתינות דגנים טבעיים מלאים בלבד ומוצריהם (לחם, פסטה וכו"). אכלי שפע ירקות מגוונים, רצוי בכל ארוחה עיקרית. אגב, רצוי לאכול 3 ארוחות עיקריות ו2-3 ביניים כמו פרי, יוגורט, קרקר מלא וכו". בשר בקר\עוף רזה בלבד או ללא עור, כנאמר. 2-3 פעמים בשבוע דג טרי איכותי. אפשר לאכול ביצה כל יום (ההגבלה חלה רק לגבי החלמון).
אורח חיים פעיל חשוב, אך לא מספיק להרזיה. את לא חייבת ללכת למכון או מסגרת כלשהי. שעה הליכה נמרצת עם קטעי ריצה (בהתאם לשיפור הכושר) כל יום, תעשה את העבודה לא רק עבור ההרזיה אלא גם תוסיף בריאות והרגשה טובה.