עוגיות ללא סוכר

אני בדיאטה של 1200 קלוריות ליום..בת 20 שוקלת 50 והגובה שלי הוא 1.57..רציתי לדעת כמה קלוריות אני אמורה לאכול ביום אם אני רצה/הולכת על הליכון בערך 6 פעמים בשבוע כל אימון 8 קמ"ש 650 קלוריות לערך..האם אני צריכה להכניס יותר פחמימות? ..ורציתי לדעת בבקשה לבי חטיפי אנרגיה יש לי את כל הסוגים בבית ואני כמעט כל יום אוכלת אחד לארוחת בוקר או ביניים..רציתי לדעת אם יש בזה סוכר וזה 100 קלוריות האם אני יכולה מדיי פעם (2 בשבוע בערך..) לאכול במקום מנת פחמימה 2 3 עוגיות גרנולה של מרמולייט ללא סוכר.כל עוגיה 35 קלוריות רשום ש4 עוגיות זה תחליף למנת פחמימה..אני יכולה מדיפעם לאכול אותם עם הנס קפה..? כי לפי מה שאני מבינה גם חטיף אנרגיה הוא מפוצץ בסוכר ושומן..ואשמח לדעת אם קיים חטיפי אנרגיה ללא סוכר או משהו יותר בריא..ומתוק..?