שלום

כמובן הכוונה היא לא לתירס או תפוחי אדמה. אם את אוכלת ירקות של סלט אין בעיה בכלל.

אבל הצפיפות הקלורית נמוכה, כלומר, מעט קלוריות יחסית לנפח\משקל. באופן תאורטי צריך להגביל, בגלל שכל קלוריה, בלי קשר למקור שלה, תורמת לצד החיובי של המאזן האנרגטי. במציאות, אכילה מרובה של ירקות טריים ממלאת את הבטן ובאה במקום מאכלים אחרים עתירי קלוריות, לכן בד"כ האכילה חופשית בתנאי שלא מגזימים בירקות שורש (גזר, סלק, בצל יבש) בהם יש יותר קלוריות..

תוכלו להגיד לי כמה קלוריות יש בגזר בבצל בעגביה ובכרוב אדום?
תודה רבה

גזר 35-41
עגבניה 18-22
בצל 34-45
כרוב אדום 26-31