בעיה...

היי. כתבתי פה כבר פעם, אני בת 15 ושוקלת כרגע 61 לגובה 1.62 , אני אוכלת דיי בריא אבל נשברת לפעמים וזה מה שמפריע לי לרדת. אני צורכת (אם אני שומרת כמו שצריך ) ביום בסביבות ה1000 קלוריות פחות או יותר,אוכלת הרבה ירקות ונמנעת ממשקאות מתוקים וממאכלים מתוקים. אבל משהו מפריע לי להמשיך ולהתמיד..אני לא יודעת במדויק את מספר הקלוריות בכל דבר שאני אוכלת,בד"כ אם אני אוכלת משהו ואני לא יודעת כמה קלוריות יש בו אני ממש מרגישה ששברתי את הדיאטה ובגלל זה אני משתדלת לאכול דברים שכתוב עליהם את מספר הקלוריות למשל שניצל תירס לייט, וכבר נמאס לי לאכול אותו דבר.
וכמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום בשביל באמת לרדת? והאם פעם אחת בשבוע במכון כושר (הליכון 45 דקות + מכשירים חצי שעה) מספיקים לי?