שלום

שלום, אני בת 17 וחצי, הגובה שלי הוא 159 ואני שוקלת 55.

לפני כחצי שנה הורדתי כ-10 קילו מימשקלי במשךך שישה חודשים.. ואז העלתי קצת...

המיבנה גוף שלי הוא כזה שהשומן נאגר רק בבטן..

אני עושה כול יום הליכה במשך שעה, מכשיר אופניים וקצת מישקולות. כול יום! ואני נהנת מיזה.

אבל קשה לי לישמור על התזונה... אני לא רוצה להרעיב את עצמי ואני רוצה לאכול בריא ונכון... אם אני אמשיך לעשות ככה היתעמלות כול יום, כמה קלוריות ביום עליי לאכול בישביל להוריד חצי קילו- קילו בשבוע?

ועוד משהו... אם נגיד אני אוכלת 1500 קלוריות ביום, יש ליכלול בזה את הירקות? או שירקות אפשר לאכול ללא הגבלה? ז"א זה 1500 בלי הירקות?

תודה רבה.