2 שאלות בבקשה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

2 שאלות בבקשה
נדב
01/02/2012

1.אומרים שצריך לאכול עד שעתיים אחרי גמר האימון הגופני בשביל בניית השריר.
אז אם אני מתאמן סה"כ שעה כח(משקולות)ועוד ריצה(45 דק) ולאחר מכן אני הולך נגיד לג'קוזי,סאונה-השעתיים של הארוחה הם מסוף אימון המשקולות או מסוף אימון הריצה?
2.האם בתור ארוחת צהריים אפשר להחליף את הפחמימות(אורז לצורך העניין)ב2 פרוסות לחם מקמח מלא ועוד מנת בשר?
תודה רבה!!!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
2 שאלות בבקשה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
2 שאלות בבקשה - תגובה
אהרון רזון
01/02/2012

1. הכי אפקטיבי לאכול בתום אימון ההתנגדות פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה, כגון
כמה תמרים, תפו"א אפוי, בגט צרפתי. אחרי הריצה והסאונה אכול ארוחה עקרית
הכוללת פחמחמות מורכבות וחלבון ביחס של 3:1 לטובת הפחמימות.
2. לא רק שאפשר, אלא מומלץ שארוחת הצהריים תכיל גם חלבון כמו בשר.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום