הערות על תפריט

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

הערות על תפריט
יואב
08/02/2012

שלום רב!
הייתי רוצה את עזרתכם והמלצתכם לגבי התפריט הבא

אני בן 30 ,מטר ושבעים, משקל 101.
התחלתי דיאטה השבוע והמליץ לי חבר שקצת מבין ( אני מקווה ) על התפריט הבא
בוקר - 3-4 לחמית מקמח מלא + פרות+מעדן 0%
בערך ב10 - חצי אבוקדו גדול
צהריים- 3-4 פרוסות לחם מקמח מלא + 2 כפות טחינה מקמח מלא + יוגורט + ירקות
אחר הצהרים- חצי אבוקדו גדול + כמה לחמית
ערב -מנת בשר + ירקות

אני משתדל להקפיד על 3 פעמים בשבוע הליכה של 40 דקות,

האם זהו תפריט מאוזן שניתן לרדת ממנו לאורך זמן או שזה מתכון לעלייה מהירה לעתיד הרחוק?

תודה רבה רבה למשיבים

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
הערות על תפריט

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הערות על תפריט - תגובה
ליטל סמואל-לוי
08/02/2012

הי יואב,
נראה שאתה בהחלט יכול לרדת עם תפריט כזה, אבל הוא לא אידאלי.
קצת טיפים לשינוי: הייתי מוסיפה קצת יותר חלבונים (ביצים, גבינות רזות, יגורט נקי 1.5-3% בבוקר או צהריים או בביניים), מורידה מכמות האבוקדו לרבע או חצי (אבוקדו גדול שלם בכל יום - זה הרבה מידי שומן), מקפידה על מנה בשרית "רזה" בערב כמו עוף / חזה עוף /דג /טונה, מגבילה את הפירות ל-2-3 מנות, ומפזרת אותם.
בהצלחה!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ועוד שאלה אחת
יואב
09/02/2012

לאורך כמה זמן אפשר לדבוק בכזאת דיאטה?

תודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום