שאלה לגבי משקל

"לפי הספר" את בגבול העליון של משקל תקין, אפשר להגיד מלאה. יש מקום להוריד משקל על ידי פעילות גופנית סדירה ותזונה נכונה. מומלץ לוותר או לצמצם דרסטית מתוקים כולל משקאות, מאכלים שמנים, דברי מאפה, חטיפים, גבינות מעל 5%, מזון מתועש ומעובד. יש לאכול הרבה ירקות מגוונים, 2-3 פירות ביום, דג טרי איכותי, בשר עוף\בקר טרי רזה, לחם, אורז, פסטה מלאים בלבד ובצימצום, קטניות במתינות, מוצרי חלב רזים, ביצה אחת 4-5 פעמים בשבוע.