לא יורדת במשקל

כמו שאמרת את לא יורדת במשקל מכיוון שאת אוכל מעט מאוד קלוריות במיוחד בגל שאת מתאמנת לא מעט את זקוקה לכמות גדולה יותר של קלוריות וכמובן גם לפחמימות.
אני מצליצה לך בהקדם האפשרי לפנות לדיאטנית על מנת שתכין לך תפריט מאוזן שישתלב בפעילות הגופנית שאת עוסקת כדיי למזער את הנזק שנגרם לגוף בדיאטות מסוג זה
בהצלחה

יכול להיות שאת לא יורדת בגלל שאת כבר רזה (את לא מוסרת משקל וגובה).
אם לא כך, החלוקה בין הפעילויות צריכה להיות שונה, כאשר צריך להקדיש יותר זמן לפעילות האירובית. שלוש פעמים בשבוע אימוני משקולות , רצוי תחת הדרכה, של חצי שעה (זה מספיק אם הביצוע אפקטיבי), ולפחות 5 פעמים הליכה נמרצת עם קטעי ריצה במשך שעה.
יש לקוות שאת באמת מעלה את מסת השרירים, אך אצל נשים העליה היא מתונה, לא יותר מ-2 ק"ג בשנה , וזה רק על בסיס נתונים גנטיים מתאימים ואימון אופטימלי.

אני 1.55 שוקלת 50.
אני התייעצתי בעבר עם דיאטנית והיא אמרה לי שאני צריכה לשקול 47. איך אדע אם העלתי מסת שריר ולא שומן??

אני לא יודע מה הדיאטנית רוצה ממך. המשקל שלך בסדר גמור ובגלל זה קשה לך לרזות. אני רוצה להזהיר אותך שהרזיה ללא צורך מביאה בד"כ להשמנה עתידית.
ניתן למדוד את אחוז השומן, אבל לא במכשיר של חדר הכושר בגלל חוסר דיוק.
את זה עושים במרפאת ספורט או אצל דיאטנ\ית בעל\ת מכשור ומיומנות.