תפריט

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

תפריט
ליאת
08/02/2008

שלום, אני סטודנטית ויש ימים בהם אני לומדת כמעט 7 שעות.
אני אוכלת במשך היום 3 לחמניות מחיטה מלאה , לפעמים לחמניה רגילה, עם גבינה צהובה או לבנה.
אם אני באה הביתה בערב, אני לא אוכלת בשר אלא עוד פרוסת לחם קל עם גבינה או דגנים וירקות. בכלל, התפריט שלי לא כל כך מאוזן, רוב היום אני אוכלת בעיקר לחם, בממוצע 6 פרוסות לחם קל. אם אני בבית עד 4 וחצי אני אוכלת גם בשר עוף או שניצל. גובהי 1.58 משקל 68.
מה אפשר לאכול במקום לחם? כמה פרוסות לחם קל לאכול ביום? מה להוסיף /להוריד לתפריט כדי לרדת במשקל?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
תפריט

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תפריט לסטודנט
מוניקה קרן
11/02/2008

שלום ליאת,

הבעייתיות ב"לחיות" על כריכים אינה בכמות הלחם שאוכלים, אלא שצורכים פחות חלבונים: מוצרי חלב, בשר וכד', וגם ירקות, כי מוגבלים לכמות ש"נכנסת" לכריך. הדבר גורם לנפח ארוחה קטן, שנאכל מהר, ועלול להשאיר אותך פחות שבעה. אפשר לתקן זאת ע"י תוספת של ירקות חתוכים או סלט ירקת שתביאי איתך בקופסה, נוסף על הכריכים.

המלצתי היא להמיר את הלחמניות שאת לוקחת ללימודים בלחמניות קלות. למרוח ממרחים שונים. להביא גם קופסה עם ירקות ואולי עוד פרי.

בערב אפשר לאכול ארוחה מבושלת המכילה מנת דג או בשר, לא מטוגנים עם תוספת של 4 כפות אורז/ קינואה/ כוסמת, אפונה/ תפו"א וסלט ירקות או מרק ירקות.

במשך היום אפשר לאכול עוד יוגורט או מעדן דיאט ועוד פרי או שניים.

בברכה
מוניקה קרן

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום