דיאטה

אתה לא צריך להכנס למעגל האינסופי של דיאטות, ביחוד שאתה בגיל ההתבגרות.
אפשר לחטב את הגוף על ידי פעילות גופנית אירובית סדירה של שעה כל יום והמנעות ממתוקים, חטיפים, מאכלים שמנים ומטוגנים, דברי מאפה, משקאות קלים (שתה רק מים). אכול הרבה ירקות מכל הסוגים ו3-4 פירות ביום, גבינות עד 5%, יוגורט טבעי, דג טרי, בשר עוף\בקר טרי רזה, ביצה כמעט כל יום. לחם, פסטה, אורז מלאים (במתינות) , קטניות.