jkcui

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

jkcui
אלעד
06/03/2012

קראתי מאמר האומר שצריכת חלבון 20-30 דקות לפני אימון לא פחות חשובה ואפילו יותר מאחרי האימון בשל סנטוז החלבון תוך כדי האימון.
האם כך הדבר?
ואם כך האם כדאי לקחת גיינר או חלבון לפני האימון?
עד עכשיו לקחתי 2 תמרים או בננה,אז כדאי להמירם בחלבון?
לפי מה שאני מבין אם אקח את החלבון לפני האימון השריר יגדל יותר?מאשר גדל עד עכשיו?
מעבר לאבקת חלבון אפשר לקחת משהו אחר בתור מזון לפני האימון?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
jkcui

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
jkcui - תגובה
ד``ר נסטור ליפובצקי
06/03/2012

הי אלעד,

התשובה היא לא. לא כדאי לך להפסיק פחמימות לפני אימון. מחקרים מסויימים מראים שיפור בבניית מסת השריר כאשר בנוסף לאכילת פחמימות לפני האימון אוכלים גם חלבון. זה לא בא במקום הפחמימות שלפני האימון ולא במקום הפחמימות והחלבונים שאחרי האימון. כך שאם תרצה בנוסף לפחמימות אתה יכול להוסיף לפני האימון גם חלבון.
בהצלחה,

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום