ספיגת פחמימה ופירוק שומנים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ספיגת פחמימה ופירוק שומנים
חזי נאמן
24/03/2012

שלום,

רציתי לשאול,איך מעלים את רמת הגלוקוז בדם בצורה הכי מהירה ע"י אוכל(כלומר לא כדורים ובקבוקונים מיוחדים) כמו משקה אנרגיה לחם לבן סוכר ענבים מומס במים וכו'?תוך כמה זמן בערך מהאכילה הרמה בדם עולה למקסימום(האכילה על בטן ריקה אם זה משנה).

אגב,שאלה אחרת,תוך כמה זמן אחרי ארוחה מלאה מתחילים להתפרק שומנים בגוף(אם נמצאים בסוג של צום לאחר הארוחה.רק שתיית מים)?
ושאלה אחרונה חביבה,תוך כמה זמן באימון כמו הליכה מתונה מתחילים להתפרק שומנים בגוף?

תודה מראש ושבוע נפלא :-)

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ספיגת פחמימה ופירוק שומנים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ספיגת פחמימה ופירוק שומנים - תגובה
ליטל סמואל-לוי
25/03/2012

הי חזי,
פחמימות שנספגות מהר הן פחמימות פשוטות עם אינדקס גליקמי גבוה, כמו אלו שציינת. בדרך כלל בצורת נוזל - הספיגה אפילו מהר יותר (כלומר מיץ ממותק לעומת לחם לבן). אם לא אוכלים משהו שמכיל שומן או סיבים תזונתיים, אז הרמה מגיעה למקסימום כעבור 15-30 דקות.
אכן על "קיבה ריקה" הספיגה בדרך כלל מהירה יותר.
תהליכי "פירוק שומן" יכולים להתרחש כל הזמן בגוף (גם במנוחה) בקצב שונה. הליכה מתונה מגבירה את קצב שריפת השומנים ממצב של מנוחה. קצב שריפה השומן גדל בהדרגה בזמן ההליכה. יש תוספים, בינהם קופאין וגוארנה, שנחשבים "כמזרזים" את קצב שריפת השומנים בפעילות.
אני חייבת לסייג ולומר כי אם המטרה היא להשיג ירידה במשקל - שריפת קלוריות סה"כ בבפעילות היא החשובה, ולא קצב שריפת שומן או פחמימות.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום