דיאטה

התזונה שלך ראויה, ויחד עם הפעילות הגופנית (ההליכה צריכה להיות מהירה, רצוי עם קטעי ריצה), אמורה להמשיך להרזות אותך, אבל הקצב יתמתן עם הזמן. העיקר היא ההתמדה.
שתי הצעות שיפור:
1. לא מספיק לאכול ירקות רק פעם ביום, אלא לפחות פעמיים מכל הסוגים והצבעים.
2. ברנפלקס הוא מוצר מתועש המכיל סוכר וכימיקלים. לא מומלץ כל יום. עדיף דגן טבעי כגון שיבולת שועל, סובין שיבולת שועל, נבט חיטה.

הערה: אפשר לשתות מים איך שרוצים: לפני, בזמן ואחרי הארוחה. המיגבלות הן מיתוס של נטורופתים. בכל מקרה המזונות שאנחנו אוכלים מכילים הרבה מים, ואף אחד לא נמנע, למשל, מאכילת ירקות בארוחה, בגלל המים שבתכולתם (90-97%).

לגבי השוקולד, הוציאי את המילה "חייבת" מלקסיקון הדיאטה והחליפי אותה עם "רוצה". ההצלחה בירידה במשקל ושמירת הגיזרה לאורך ימים מתחליה בראש. אם את מקובעת במחשבה שחייבת דברים שבעצם את יודעת שמוטב לוותר עליהם, הסיכוי לשנות באופו רדיקלי וקבוע את אורח החיים איננו רב. לא יקרה אסון אם מדי פעם תאוכלי שוקולד במתינות, אך לא כשיגרה יומית ובטח שלא בגלל שאת חייבת, אלא מתוך רצון לפנק קצת את הגוף והנשמה.